Alexander Technik - Alexandertechnik

Mit der Alexander Methode zu einem besseren Körpergefühl


Durch die Alexander Technik werden schädliche Verhaltensmuster definiert und vermieden, sodass die Leistungsfähigkeit enorm gesteigert werden kann. Im Einzelnen handelt es sich bei der Alexandertechnik um sportliche Übungen, durch die die Kopf- und Körperhaltung stabilisiert wird.

Benannt ist die Alexandertechnik nach ihrem Erfinder F. Matthias Alexander, der ein australischer Rezitator und Schauspieler war. Entwickelt hat er seine Methode in der Zeit von 1890 bis 1900 und brachte sie vielen anderen Menschen bei. Angelehnt ist die Alexander Technik an Methoden wie Feldenkrais und basiert auf der Überzeugung ihres Erfinders, dass der Mensch ein Organismus ist, durch den geistige, seelische und körperliche Vorgänge untrennbar miteinander verbunden sind. Heute wird die Alexandertechnik an vielen Volkshochschulen oder bei Heilpraktikern und Physiotherapeuten gelehrt. Die Grundausbildung umfasst rund 30 Unterrichtseinheiten und findet meist in Gruppen an. Des Weiteren gibt es auch einige Krankenkassen, die im Rahmen der Progressiven Muskelentspannung Teile der Alexander Technik anbieten. Die Alexandertechnik ist wissenschaftlich wenig untersucht und nicht erwiesen, sodass die Kosten nicht übernommen werden können.

Durch die Maßnahmen der Alexander Technik soll man seine Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten besser beobachten und analysieren können. Damit soll es dem Betreibenden möglich werden, körperliche Gewohnheiten abzulegen, die für ihn nicht von Vorteil sind. Zudem soll durch diese Körpertherapie das psychische Gleichgewicht wiederhergestellt werden.

Bei Schauspielern, Musikern und Tänzern ist diese Methode sehr beliebt und ist teilweise auch ein fester Bestandteil der Ausbildung an Schauspielschulen. Zudem wird sie von Physiotherapeuten bei Patienten mit Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen eingesetzt. Auch zum Abbau von Stresssymptomen ist die Alexandertechnik geeignet und kann auch zur Therapie von Morbus Parkisnon eingesetzt werden.

Störungen und schlechte Angewohnheiten im Bezug auf die Körperhaltung stören das körperliche und seelische Gleichgewicht. Dies gilt innerhalb der Alexander Technik als der Auslöser für eine ganze Reihe an unterschiedlichen Beschwerden, wie Verspannungen und Verkrampfungen der Nackenmuskulatur und der Wirbelsäule. Durch die Übungen wird die Haltung und die alltäglichen Bewegungen optimiert, wozu man nicht immer sportlich tätig sein muss, denn Ziel der Lehre ist es, im Alltag die körperliche Haltung zu kontrollieren und zu verbessern.