Meditation - meditieren

In der Ruhe liegt die Kraft ist nicht nur ein sehr altes Sprichwort, sondern kommt bei der Meditation besonders zum Tragen.


Die Meditation soll der Stärkung von Körper, Geist und Seele positiv entgegen wirken und Störungen auf schonende Weise beseitigen. Im Grunde genommen kann jeder Mensch meditieren und dadurch Wirkungen wie Körperlockerung, den Abbau von psychischen Ängsten, Schuldgefühlen und Spannungen, die Beseitigung von Schlafbeschwerden, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und einer Verbesserung der Gesamtstimmung verursachen. Ebenso kann Meditation dazu beitragen, dass Muskelverspannungen gelöst werden, die Konzentrationsfähigkeit verbessert wird und eine eigengesteuerte Bewusstseinsveränderung erlangt wird.

Auch wenn es diverse Arten von Meditation gibt, spielt es keine Rolle welche Interessierte wählen. Wichtig ist nur, dass die ganze Konzentration des Anwenders auf ein Meditationsobjekt gerichtet wird, um innerliche Ruhe zu erfahren. Für Menschen, die das erste Mal meditieren ist zu empfehlen die Mantram-Meditation anzuwenden. Dabei wird ein Wort ausgewählt, was die ganze Zeit über im Geiste wiederholt wird und dadurch die benötigte Konzentration hervorruft. Bei der Auswahl des Wortes ist es förderlich, wenn es in unserer Sprache keine Bedeutung hat, da dies allzu sehr ablenken und zum Nachdenken anregen würde. Denn das Ziel einer jeden Meditation ist, den Geist zu entleeren und alle vorhandenen Gedanken in den Hintergrund zu schieben.

Ebenso wichtig ist die eingenommene Körperhaltung während der Meditationsphase. Sie sollte vor allem gemütlich und entspannend sein, da des längeren in dieser Position verharrt werden muss. Weiterhin sollten Anwender darauf achten, dass der Meditationsort frei von Lärm und in gemütlicher Atmosphäre gestaltet wird. Eine extra dafür angelegte, eher kühlere Ruhezone ist besonders empfehlenswert. Auch die Kleidung sollte vor allem in der Bauchgegend locker und luftig sitzen, um ein Verschnüren der einzelnen Körperteile auszuschließen. Menschen, die zum Frieren neigen, sollten eventuelle auf eine Meditationsdecke zurückgreifen, um sich voll und ganz der Meditation hingeben zu können. Denn Menschen, die Kälte empfinden neigen dazu sich auf genau diesen Zustand zu konzentrieren und sie verfehlen ihr Ziel zu meditieren dadurch schnell.